W dzisiejszych czasach mało kogo nie dotyka codzienne przemęczenie i nadmiar stresu. Co zatem zrobić, aby zniwelować ich negatywny wpływ na organizm? Ciekawym sposobem na relaks i nie tylko okazuje się sucha sauna, zwana również sauną fińską. O tym, dlaczego warto się tam wybrać i jakie korzyści zdrowotne z tego płyną, opowiadamy w poniższym artykule.
Sauna sucha – jak działa?
O ile większość z nas słyszała o saunie parowej, tak jej fiński odpowiednik nie jest tak spopularyzowany. Sauna sucha to rodzaj zabiegu, podczas którego przebywa się w pomieszczeniu nagrzanym nawet do ponad 100°C. Jednocześnie, w saunie utrzymywana jest stosunkowo niska wilgotność, oscylująca w granicach 5-15%. Do utrzymania temperatury w saunie wykorzystywany jest piec, podgrzewający kamienie.
Sauna sucha – jak korzystać?
Przed wejściem do sauny należy wziąć prysznic, aby oczyścić ciało i umożliwić mu pozbycie się toksyn. Warto zabrać ze sobą ręcznik, klapki oraz strój kąpielowy. Pobyt w saunie można podzielić na krótkie seanse. Optymalny czas jednego z nich od ok. 8 do 15 minut. Po upłynięciu tego czasu zaleca się wziąć zimny prysznic i wrócić do sauny. Po ostatniej wizycie należy ponownie wziąć prysznic oraz wypić dużą ilość wody lub soku, celem uzupełnienia wypoconych płynów. Z suchej sauny można z powodzeniem korzystać od 1 do 2 razy w tygodniu.
Sucha sauna – wskazania i korzyści dla organizmu
Sauna fińska posiada wiele zalet. Oto najważniejsze z nich:
- Przebywanie w wysokiej temperaturze pozwala na oczyszczenie organizmu z nagromadzonych toksyn. Poprawia bowiem przemianę materii oraz przyspiesza trawienie.
- Pobyt w suchej saunie sprawia, że temperatura ciała podnosi się o ok. jeden stopień. To zaś sprzyja walce z drobnoustrojami i zwiększa odporność organizmu na niechciane infekcje.
- Napięte mięśnie zostają rozluźnione. To cenna informacja dla osób odczuwających uciążliwe bóle mięśni oraz bóle reumatyczne.
- Działanie odchudzające – podczas godzinnej wizyty można spalić do 300 kalorii. Rozgrzanie organizmu powoduje również większą ochotę na wysiłek fizyczny.
- Dzięki przyspieszonemu krążeniu krwi organy pracują wydajniej, a bicie serca dość znacząco przyspiesza. Regularne seanse w saunie suchej poleca się zatem osobom cierpiącym na anemię oraz zaburzenia krążenia obwodowego.
- Wizyty w saunie fińskiej mają dobroczynny wpływ na pracę układu oddechowego. Z tego względu docenią je osoby borykające się z kontrolowaną astmą oskrzelową oraz przewlekłym zapaleniem oskrzeli.
- Systematyczne seanse w saunie powinny rozważyć osoby, którym zdarza się miewać spadki nastroju. Przebywanie w ciepłym pomieszczeniu poprawia samopoczucie i redukuje napięcie psychiczne.
- Ciepło dodaje blasku zmęczonej skórze i pomaga w walce z wypryskami. Poprzez regulowane produkcji sebum oraz odblokowanie gruczołów łojowych, pozwala uzyskać promienną, oczyszczoną skórę. Jest ona również lepiej przygotowana na kolejne kroki pielęgnacyjne.
Sauna sucha – przeciwwskazania
Przed podjęciem decyzji o wizycie w suchej saunie, warto skonsultować się z lekarzem, który oceni, czy nie istnieją żadne przeciwwskazania zdrowotne. Do najważniejszych z nich należą:
- epilepsja,
- ostra astma,
- jaskra,
- gruźlica,
- wrzody i guzy,
- niewydolność serca,
- ciąża
- padaczka,
- choroby tarczycy,
- choroby weneryczne.
Korzystanie z suchej sauny może znacząco wspomagać radzenie sobie z wieloma dolegliwościami natury zdrowotnej i estetycznej. Należy to jednak robić z rozsądkiem, nie zapominając o podstawowych zasadach i przeciwwskazaniach.
 | Autor artykułu Publikacja powstała dzięki współpracy z hotelem Bristol w Busku Zdrój – luksusowym hotelem ze strefą SPA i Medical Center. |
expedit
